Bergfex stellt vor: Sportarten zu Fuß

Wenn Sie Ihre besten Sportgeräte sehen wollen, schauen Sie einmal an sich herunter: Es sind Ihre Füße. Wir Menschen sind dafür erschaffen, in Bewegung zu sein, und zwar auf den Füßen. Wenn Ihre Füße gesund sind, freuen Sie sich, denn Sie können sofort und kostenlos anfangen, Sport zu machen. Unser kleiner Bergfex Sport Ratgeber möchte Ihnen ein paar Inspirationen geben.

Immer schön langsam: Spazieren gehen ist Sport

Ein Spaziergang erfrischt Ihre Sinne und ist die einfachste Art, Sport zu machen. Nach einer alten Studie heißt es, wer täglich einen Kilometer mehr läuft, als er es bisher getan hat, nimmt rund ein Kilogramm Körpergewicht im Monat ab, wenn er übergewichtig ist. Das sind doch für manche von uns schöne Aussichten, wenn man seinem Abnehmziel so leicht näher kommen kann. Hier sind ein paar Anregungen, damit Sie vielleicht Lust auf einen täglichen Spaziergang bekommen:

• * Schaffen Sie sich Routine, spazieren Sie zum Beispiel immer nach dem Mittagessen
• * Wenn Sie Tierliebhaber sind, leihen Sie sich doch einen Hund aus dem Tierheim, der Sie begleitet
• * Suchen Sie sich Gleichgesinnte, wenn Sie Spazierengehen in Gesellschaft mit guten Gesprächen bevorzugen
• * Ändern Sie Ihre Route und entdecken Sie Neues
• * Ziehen Sie immer bequeme Schuhe und Kleidung an
• * Gehen Sie auch bei miesem Wetter an die frische Luft, nehmen Sie bei Bedarf einen Regenschirm mit
• * Erlernen Sie eine gute Atemtechnik (Anleitungen gibt es kostenlos zum Beispiel bei YouTube) und spüren Sie, wie das Ihr Wohlbefinden steigert
• * Wenn Sie wollen, hören Sie unterwegs Ihre Lieblingsmusik

Wenn es länger dauern darf: Wandern

Wandern kostet nicht viel. Sie brauchen nur gute Wanderschuhe, einen Rucksack und angemessene Kleidung. Wandern soll ähnlich effektiv sein wie Joggen, was den Fitness-Faktor betrifft. Bestimmt gibt es auch in Ihrer Nähe Gleichgesinnte, mit denen Sie sich auf den Weg zu den schönsten Wanderzielen machen können. Bei einer Wanderung verbrennen Sie nicht nur viele Kalorien und stärken Ihre Muskeln, sondern sammeln auch viele neue Eindrücke. Nach einer großen Wanderung werden Sie sicherlich Muskelkater verspüren, wenn Sie sich ansonsten wenig sportlich betätigen. Aber Sie werden danach sehr gut schlafen und sich über das Erlebnis freuen. Zu jeder Wanderung gehört natürlich auch ein gutes Essen oder ein Picknick unterwegs. Nicht ohne Grund zieht es tausende Menschen jedes Jahr zu uns nach Österreich, denn wir haben nicht nur tolle Wanderrouten und herrliche Berglandschaften, sondern auch das leckerste Essen in den wunderschönen Gasthöfen entlang der beliebten Wanderstrecken!

Nordic Walking

Nordic Walking ist Spazieren beziehungsweise Gehen mit Stöcken. Durch die Arm- und Beinbewegungen und gleichzeitige Entlastung der Gelenke ist Nordic Walking sehr effektiv, aber auch schonend. Die richtige Technik können Sie ganz schnell von erfahrenen Walkern lernen. Die Stöcke können Sie sich sicherlich anfangs erst einmal irgendwo ausleihen, denn diese Sportart liegt im Trend und es gibt sicherlich einige Leute in Ihrem Bekanntenkreis, die ihre Utensilien einmal zum Testen entbehren können. In vielen Orten gibt es Nordic-Walking-Gruppen, denen man sich kostenlos anschließen kann, da es sich nicht um kommerzielle Vereine handelt, sondern um Privatleute, die Spaß an der Sache haben. Alternativ gibt es auch Gruppen, die ohne die Stöcke gehen. Auch das ist gelenkschonender als Joggen, macht auch Anfängern meist riesigen Spaß und kostet kein Geld. Bei jeder Sportart zu Fuß sollten Sie wirklich darauf achten, dass Sie gute Schuhe mit einer flexiblen Laufsohle anziehen und genug trinken.